건강이가득한집

몸속의 독소가 수족 냉증의 원인 콜레스테롤, 혈당, 활성산소가 바로 몸속의 독소 몸속의 독소가 혈액을 끈적하게 만들어 모세혈관을 통과하는 것을 방해해 바로 손발이 차가운 수족냉증이 발생 스트레스로 인한 열이 위로 올라 손발이 차가웠던 주부가 수족냉증 프로젝트 7일 후, 파랗게 잘 보이지 않던 손발 끝이 빨갛게 정상으로 변화된 체열 사진을 볼 수 있었다. 수족냉증 프로젝트 7일만에 변화된 채혈 몸속 독소 몰아내고 손발이 따뜻해진 비법은? 마시기만 했는데 수족냉증을 타파한 비법은 바로 '배 곶감 차' 수족냉증에 좋은 '배 곶감 차' 만드는 법 수족냉증으로 고생하던 프로젝트 참가자들은 7일간 수시로 배 곶감 차만 마셨다고 한다 배의 효능 1. 배에 풍부한 펙틴..

[보리차 효능] 걷기 후에 보리차를 마셔야 하는 이유 보리차는 겉보리를 끓인 것으로, 칼슘, 인, 철 등의 무기질과 비타민 B군 특히 비타민 B1이 풍부하다. 걷기 후에 왜 보리차를 마셔야 하는지 보리차의 효능과 만드는 법을 알아보자. 엄지의 제왕 올바른 수분 섭취법! 차가운 물, 따뜻한 물, 스포츠 음료 중 어떤 것을 마셔야 할까? 스포츠 음료에는 나트륨 함량이 굉장히 많이 들어있고 합성 감미료도 많이 들어있다 땀을 많이 흘렸을 때 나트륨 섭취는 효과적이나 평상시 걷기나 가벼운 운동 후에 스포츠 음료 섭취는 나트륨 과다로 수분이 부족하게 된다. 스포츠 음료는 격렬한 운동 후에 섭취하는 것이 좋다. 차가운 물이 시원하고 청량한 느낌은 주나 실제 체내에 들어오면 위장의 혈관이 수축되어 위..

스테비아 설탕 다이어트, 먹는 법 스테비아는 원산지가 중남미의 열대 산간지방이다. 스테비아의 잎과 줄기에는 단맛을 내는 '스테비오사이드'라는 성분이 들어 있는데 이것은 설탕의 당분보다 200~300배 높다. "스테비아 설탕! 혈당 올리지 않는 건강한 단맛!" 혈당을 낯추고, 체중 감량 도운 비법식품 병원 개원과 출산으로 인한 과도한 업무와 스트레스, 불규칙한 식습관으로 정소담씨 임신성 당뇨 이겨내고 피트니스 대회 입상까지 한 비결은? 스테비아 설탕을 활용한 식단관리와 하루 2시간의 꾸준한 운동으로 다이어트 효과와 당뇨 개선 스테비아 설탕으로 식단 관리하고 꾸준한 운동으로 피트니스 대회 입상 스테비아는 설탕의 단맛보다 200배 강하지만 다이어트에 도움. 뱃살 빼는 법에도 도움 뱃살 빼는 법? 흔히 뱃살이라..

지방간증상? 지방간이란 간에 중성지방 등이 축적되어 생기는 질환으로 지방이 간 중량의 5% 초과하게 되면 지방간으로 명명한다 최근 비만과 성인병 증가로 지방간이 급증하는 상황 간은 우리 몸에서 유일하게 콜레스테롤을 흡수하고 분해하는 장기 지방간 증상이 있게 되면 콜레스테롤을 흡수, 분해 하는데 장애가 발생된다 지방간이 있는 경우 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 쌓이게 되고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 혈관 플라크를 만드는 재료이다 지방간 증상이 있는 사람은 항상 혈관 플라크 과다를 조심해야한다 플라크란? 혈관에 염증이 생기면 염증 부위에 섬유질이 덮게 되는데, 이 섬유질이 쌓인 조직을 플라크(plaque)라고 부른다 혈관 플라크가 형성된 것을 막으려면 지방간을 개선 치..

토마토 중의 토마토 '대추방울토마토' 효능과 먹는 법 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 없애는 또 다른 영양소 '리코펜' 리코펜 리코펜은 식품의 빨간색을 내는 색소 성분 토마토 중의 토마토'대추방울토마토' 효능과 먹는 법 리코펜은 활성산소를 제거해 혈관 노화예방 나쁜 콜레스테롤(LDL) 분해를 증가시켜서 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리는데 도움이 된다 리코펜은 간의 해독 작용을 도와주기 때문에 간의 나쁜 지방인 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 쌓이는 것을 막아주는데 손상된 간세포의 재생에 도움을 줘 간 기능을 높이는 데에도 도움이 될 수 있다 연구에 따르면 2주간 매일 25mg을 섭취했더니 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 10.35mg/dl 감소하는 결과를 보였는데 이는 콜레스테롤을 낮추는 약과 비슷한 효과다 리코펜..

노인 골다공증 '환절기, 백세시대 삶을 위협' 가벼운 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있는 질환이다. 골다공증 환자는 침대에서 떨어지는 등 가벼운 낙상으로도 뼈가 골절될 수 있다. 물기가 채 가시지 않은 화장실 바닥 같은 곳에서 미끄러져 엉덩방아를 찧은 경우엔 고관절이나 척추가 골절될 위험이 높다. 고관절이나 척추 골절 시에는 치료를 받아도 합병증으로 크게 고생하거나 사망에 이를 수 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 골다공증으로 병원을 찾은 환자는 2016년 약 85만 명으로 2012년의 79만여 명에 비해 8% 가량 늘었다. 골다공증은 2016년에 진료받은 환자들 중 여성이 약 80만 명이었을 정도로 여성 환자들이 특히 취약하며, 연령대로는 60대(35%)와 70대(31%) 등 노년층에 환자가 많았다. ..

한영실 교수 여유만만'성공 다이어트를 위한 식습관' 한영실 교수, KBS 여유만만 에서 '성공다이어트 식습관 총정리' 강의 1. 아침 굶지 않기 아침을 먹는 것이 다이어트가 될 수 있다. 아침을 먹음으로서 포도당이나 지방의 대사에 시동을 걸어주고 식욕을 조절할 수 있게 해준다. 아침을 굶게 되면 뇌 중추가 흥분되어 스트레스 호르몬을 분비 시키고, 스트레스 호르몬은 과식, 폭식을 일으킨다. 단식 상태가 길어지면 스트레스 호르몬이 분비된다. 2. 짜게 먹지 않기 비만과 나트륨 섭취에 관한 연구에 의하면 짜게 먹은 사람이 싱겁게먹은 사람보다 비만. 어린이와 청소년은 1.8배, 성인은 1.2배의 비만율을 나타내고 있다. 짜게 먹는 습관이 비만 세포를 활성화시키는 효소를 더욱 부추겨 더 비만하게한다. 짜게 먹는 ..

체중 줄이는 효과적인 운동 6가지 운동 과학자는 최소한의 운동 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법을 연구해 왔다. ‘프리벤션닷컴’이 연구 결과를 토대로 체중을 줄이고 탄탄한 몸매를 만드는데 효과적인 운동 6가지를 소개했다. 유산소 운동 - 체중 줄이는 효과적인 운동 6가지 1. 유산소 운동(aerobic exercise) 미국스포츠의학회에 따르면 그동안 해오던 유산소 운동에 다른 형태의 운동을 하나만 추가하면 신진대사를 24시간 동안 증진시킬 수 있다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 운동 중간에 짧지만 강도가 높은 운동을 하는 것이다. 이렇게 하는 운동은 신진대사를 다시 조정해 운동 중에 그 효율을 높일 뿐만 아니라 운동 후에도 서서히 낮아지게 만든다. 샤워를 하고 몸을 닦은 후에도 칼로리 소..

식품영양학과 한영실 교수 [KBS 여유만만 '성공하는 다이어트' 1편 식품영양학과 한영실 교수의 성공하는 다이어트 계획 한영실 교수의 수많은 실패로 터득한 성공 다이어트 비법을 공개... 다이어트는 고통이다? 다이어트는 건강이다? 다이어트는 작심삼일이다? 다이어트는 전쟁이다? 다이어트는 바로 "습관"이다. 습관이라는 것은 어떤 행동을 꾸준히 반복했을 때 자기 몸에 배게하여 하지않으면 못 견디게하는 것. 백세시대를 건강하게 살기위한 좋은 습관은? 다이어트를 하는 세가지 유형 a. 소식하는 사람 b. 운동을 열심히 하면서 맘껏 먹는 사람 c. 칼로리 낮은 것만 골라먹는 사람 소식하는 사람들은 건강에 도움은 되지만 우리몸의 기초대사량을 낮춘다 하루에 필요한 열량의 60..

1. 세 끼를 모두 챙겨 먹고 한 끼 식사량을 70~80%로 줄인다. 2. 식사를 최대한 천천히 먹어 포만감을 느껴 과식을 예방한다. 3. 채소, 과일과 같이 혈당지수가 낮고 섬유질이 풍부한 음식 섭취를 늘린다. 4. 지방이 많은 육류, 패스트푸드 등의 고지방 식품 섭취는 제한한다. 5. 자극적인 음식을 줄이고, 볶거나 튀긴 음식보다는 삶거나 찐 음식을 먹는다. 6. 야식이나 간식, 외식 횟수를 줄인다. 7. 물은 하루 8잔 이상 마시고, 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취한다. 8. 짧은 거리는 걷고 엘리베이터보다는 계단을 이용한다. 9. 뱃살을 빼는 데 효과적인 걷기, 수영 등의 유산소 운동을 하루 60분 이상 규칙적으로 한다. 10. 내장비만을 증가시키는 스트레스, 음주, 흡연을 피한다. 허리 ..