건강이가득한집

식후 과일 섭취, 독인 이유 5가지"식후 과일은 독이다"라는 표현은 과일 섭취의 타이밍과 관련된 건강상의 이점을 고려할 때 주로 언급되는 경고입니다.  1. 소화 문제 위장 내 발효: 식후에 과일을 섭취하면, 과일에 포함된 천연 당분과 섬유질이 위에서 다른 음식들과 함께 소화되기 때문에 발효될 가능성이 있습니다. 이는 가스 발생, 복부 팽만감, 불편함을 유발할 수 있습니다. 과일은 빠르게 소화되는 반면, 식사 후 다른 음식들은 소화가 더디기 때문에 과일이 위에 오래 머물면서 발효되는 결과를 초래할 수 있습니다. 소화 효율 저하: 과일에 포함된 산성 성분(특히 감귤류 과일)은 위산 분비를 자극하여 다른 음식의 소화를 방해할 수 있습니다. 식후에 과일을 섭취하면 위산의 균형이 깨져 소화 불량, 속 쓰림 등의..

매일 실천할 수 있는 건강한 아침 루틴"매일 실천할 수 있는 건강한 아침 루틴"은 하루를 건강하게 시작하기 위한 습관들을 소개합니다. 아침 루틴은 신체적, 정신적 건강을 증진시키고, 하루의 생산성을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 아래에 몇 가지 주요 아침 루틴을 설명드리겠습니다.1. 일찍 일어나기 매일 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 일찍 일어나면 하루를 계획하고 여유롭게 시작할 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴은 신체 리듬을 안정시키고, 에너지를 높이는 데 도움을 줍니다. 2. 물 마시기아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것은 체내 수분을 보충하고, 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 수분 섭취는 장기적으로 피부 건강과 소화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.3. 스트레칭과 운동아침에 간단한 ..

나는 서른이 다 되어가는 취업 준비생이다.요즘 그냥 부모님께 뭐라도 하는 것을 보여주려 도서관에 매일 출근 도장을 찍는다. 5시쯤 귀가하니 어머니는 약속이 있어 나가셨고,아버지만 계셨다. 아버지는 외식을 시켜 먹자고 하셨다.돈도 못 벌면서 부모님 께 외식을 얻어먹는 상황이 매우 불편했다.그래도 아버님이 오랜만에 함께"소주 한잔하자"하셔서 족발과 쟁반국수를 시켰다.그런데 시킨 지 1시간이 지났는데도 음식은 도착하지 않았다.난 조금 짜증이 나서 족발집에 전화를 걸었다.족발집에는 떠난 지 30분이 되었다고 했다.‘비가 많이 와서 그런가?’ 라는 생각으로 아버지와 어색하게 TV를 보며 30분을 더 기다렸다.그제야 초인종이 울렸다.나는 좀 따지려는 마음으로 문을 열었다.그런데 배달 온 사람의 몰골이 말이 아니었다..

직원들에게 대우가 좋기로 소문난 한국에 있는 한 외국계 기업에서 신입사원을 채용공고를 냈습니다.지원자 중 1, 2차 필기시험과 면접을 거친 후 다섯 명의 최종 예비합격자가 선정되었습니다.인사 부장이 이들 다섯 명에게 3일 이내에 최종 결과를 알려 줄 것이라고 통보했습니다.다섯 지원자들은 초조한 심정으로 결과를 기다리고 있었습니다.다섯 명 중, 유일한 여성 지원자는 며칠 후, 회사로부터 다음과 같은 내용의 E-Mail을 받았습니다.''귀하께서 저희 회사에 지원해 주셔서 감사합니다.그러나 안타깝게도 귀하는 이번에 저희 회사에 채용되지 않았습니다.회사가 채용할 인원이 제한되어 있어서 귀하처럼 재능 있고 뛰어난 인재를 모시지 못하게 된 점을 매우 애석하게 생각합니다."​그녀는 마음이 아팠지만 한편으로는 E-Ma..

조선(朝鮮) 영조 35년 왕후(王侯)가 세상(世上)을 뜬 지 3년이 되어 새로 왕후(王侯)를 뽑고자 하였다.온 나라에서 맵시 있고 총명하고 지혜로운 처녀 20명이 뽑혀 간택 시험을 치르게 되었다.이 중에 서울 남산골 김한구의 열다섯 살 된 딸도 있었다. 드디어 간택시험이 시작되었다.자리에 앉으라는 임금의 분부에 따라 처녀들은 자기 아버지의 이름이 적힌 방석을 찾아 앉았다.그런데 김 씨 처녀만은 방석을 살짝 밀어놓고 그 옆에 살포시 앉는 것이었다.임금이 하도 이상하여 그 이유를 물었더니 "자식이 어찌 가친 존함이 쓰여 있는 방석을 깔고 앉을 수있으오리까?"라고 대답을 했다.임금이 문제를 내기 시작했다.이 세상에서 제일 깊은 것은 무엇인가?동해바다 이옵니다.서해바다 이옵니다.남해바다 이옵니다. 하는데...!..

누군가를 보듬어 주는 것은 행복한 일입니다.나무의 뿌리를 감싸고 있는 흙이 그렇고 작은 풀잎을 위해 바람막이가 되어 주는 나무가 그렇습니다.텃밭의 채소를 둘러싸고 있는 작은 울타리도 그렇습니다.남을 위하여 자신의 마음을 조금 내어 준 사람은 누구보다 행복한 사람입니다.어릴 적에 부모님들과 어른들은 이런 마음이 삶에 있어서 가장 으뜸이라고 말씀해 주시곤 했습니다.고등학교 시절에 친구였던 두 사람이 졸업한 지 20여 년 만에 지하철에서 우연히 만나게 되었습니다.그런데 한 친구는 무거운 가방을 메고 있었습니다.그 친구는 어색한 표정을 짓고 있었는데 어딘가 고민이 있는 것 같았습니다.나란히 자리에 앉아 옛이야기를 나누던 중 친구가 지금 무엇을 하냐고 묻자 친구는 머뭇거리며 조용히 말을 꺼냈습니다.아내가 뇌종양에..

늙어가는 길처음 가는 길입니다.한 번도가본 적이 없는 길입니다.무엇 하나처음 아닌 길은 없지만,늙어가는 이 길은몸이 마음과 같지 않고 방향 감각도매우 서툴기만 합니다.가면서도이 길이 맞는지?어리둥절할 때가 많습니다.때론 두렵고불안한 마음에멍하니 창 밖만바라보곤 합니다.시리도록외로울 때도 있고,아리도록그리울 때도 있습니다.어릴 적 처음 길은호기심과 희망이 있었고,젊어서의 처음 길은설렘으로 무서울 게 없었는데,처음늙어가는 이 길은너무나 어렵습니다.언제부터 인가지팡이가 절실하고,애틋한 친구가그리울 줄은정말 몰랐습니다.그래도가다 보면 혹시나!가슴 뛰는 일이없을까 하여노욕인 줄 알면서도,두리번 두리번찾아 봅니다.앞 길이 뒷 길보다짧다는 걸 알기에한발 한발 더디게걸으면서 생각합니다.아쉬워도발자국 뒤에 새겨지는뒷 모..

이 이야기는 제가 어렸을 때부터 시작되었습니다. 저는 가난한 집의 아들이었습니다.  우리는 음식조차 충분하지 않았습니다. 식사 시간이 되면 어머니는 종종 제게 당신의 밥 그릇에서 밥을 덜어주셨습니다. 그러면서 "더 먹거라 얘야. 나는 배가 부르구나" 라고 말씀하셨습니다.​그것이 어머니의 첫 번째 거짓말이었습니다.​제가 자랄 때, 인내심 강한 어머니께서는 자주 시간을 내어 가까운 강에 고기를 잡으러 가셨습니다.  잡은 물고기로 제 성장에 조금이나마 도움이 되었으면 하고 영양가 있는 음식을 만들어주시려 했던 것입니다. 어머니가 잡은 고기로 끓인 신선한 생선국은 제 식욕을 돋구었습니다.  국을 먹는 동안 어머니는 제 옆에 앉아 제가 먹은 생선의 뼈에 남은 살을 발라 드시곤 하셨습니다. 그 모습을 보니 마음이 ..

제니퍼 브리커, ‘모든 것이 가능하다’ 1987년 두 다리가 없이 태어나자마자 부모에게 버림받은 ‘제니퍼 브리커(Jennifer Bricker)’는 다행히도 미국 일리노이주의 평범한 한 가정에 입양됐습니다. 양부모는 그녀를 남들과 다르게 키우지 않았습니다.‘홀로서기’를 바란 양부모의 지원 속에 제니퍼는 보조 기구 없이 두 팔로 뛰는 방법을 배웠고 소프트볼, 농구 선수로 활약하는 등 독립심 강한 소녀로 자랐습니다. “부모님은 나를 특별하게 대하지 않았다. 그래서 나는 내가 다르다는 생각에 사로잡히지 않을 수 있었다.” 그녀의 인생을 바꾼 결정적인 계기가 있었는데 그건 1996년 애틀랜타 올림픽이었습니다. 제니퍼는 루마니아 체조선수인 ‘도미니크 모치아누’의 연기에 반해 체조선수가 되겠다고 결심하게 됩니다. ..

라면 건강하게 먹기 라면은 우리나라에서 가장 대중적인 식품 중 하나입니다. 간편하고 맛있어서 많은 사람들이 즐겨 먹지만, 건강에는 좋지 않은 면이 있습니다. 이 포스팅에서는 라면의 영양학적 문제점과 건강한 라면 섭취를 위한 실천 방법, 그리고 다양한 라면 활용법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.  1. 라면의 영양학적 문제점 높은 칼로리와 나트륨 함량의 문제라면은 기름에 튀긴 면발과 높은 농도의 스프로 구성되어 있어, 칼로리와 나트륨 함량이 매우 높습니다. 이는 비만, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 라면을 자주 먹거나 과다 섭취하게 되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.식품 첨가물이 건강에 미치는 부작용라면에는 맛과 향, 보존성을 높이기 위해 다양한 식품 첨가물이 포함되어 있..