건강이가득한집

최근 어깨 통증으로 병원을 내원하는 환자가 늘고 있다. 건강보험심사평가원의 다빈도 질병 순위를 살펴보면 어깨질환이 11위(9만 6829명)를 기록했고 5년 전과 비교해 38계단 수직 상승한 수치다. 환자수도 약 3배 가량 증가했다. 어깨질환은 무리한 운동이나 일상생활에서의 과다 사용, 외부적인 충격에 의한 외상 등 다양한 원인으로 발생된다. 어깨 관절은 신체 관절 중 운동 범위가 넓은 편에 속하지만 구조적으로는 불안정해 주의가 필요하며 구조적인 결함에 따라 질환의 종류가 다양하게 나뉜다. 어깨 관절막이 퇴행하며 염증을 유발하는 ‘오십견’, 어깨힘줄이 손상을 입어 발생하는 ‘회전근개파열’, 어깨에 연결된 인대에 석회질이 생기는 ‘석회성 건염’, 어깨 부위 힘줄이 어깨 지붕뼈와 부딪혀 염증이 생기는 ‘충돌증..

파파야를 매일 먹어야하는 11가지 이유! 파파야는 비타민 C가 매우 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 가지고있어 식단에 과일을 넣을 수있는 훌륭한 과일입니다. 다음은 파파야의 가장 큰 건강상의 이점 중 일부입니다. 1. 콜레스테롤을 낮춘다. 파파야에는 섬유질, 비타민 C 및 동맥에 콜레스테롤 축적을 방지하는 항산화 제가 풍부합니다. 너무 많은 콜레스테롤 축적은 심장 마비와 고혈압을 포함한 여러 가지 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 2. 체중 감량에 도움 그들은 칼로리가 매우 낮기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들은 식단에 파파야를 포함시켜야합니다. 파파야의 섬유 함량은 몸이 완전히 아플뿐만 아니라 대변을 깨끗이하여 체중 감량 체계를 쉽게 만듭니다. 3. 면역력을 강화하십시오. 귀하의 면역 시스템은 귀하를..

누구나 스트레스를 받으면 호흡이 빨라지고, 소화기능은 떨어지며 근육은 긴장하고, 정신과 감각기관이 예민해진다. 이것은 스트레스 요인이 있으면 코르티솔이나 다른 호르몬이 분비되어 신체 부위에 혈액공급이 원활히 될 수 있도록 혈압이 상승하며, 뇌, 심장, 근육으로 가는 혈류는 증가하는 반면 피부, 소화기관, 신장, 간으로 가는 혈류는 감소하기 때문에 일어난다. 또한 스트레스는 면역계를 약화시켜서 여러 가지 감염성 질환이나 암에 걸릴 위험성을 증가시킨다. 여러 가지 생리적 변화상태에서 음식을 너무 많이 섭취하면 이러한 생리변화를 더욱 악화시키는가 하면 스트레스를 극복하는데 도움을 주는 식품도 있다. 스트레스를 완화해 주고 예방하는 데 도움이 되는 성분은 무기질, 칼슘, 비타민이며, 특히 비타민 B1과 비타민 ..

빵을 봉지나 상자에 담아 보관할 때 감자를 잘라 함께 넣어두면 마르지 않고 촉촉한 느낌이 유지된다. 소금·후추 등을 담은 양념통에 쌀알을 몇 개 넣어두면 습기가 덜차고 가루가 뭉치는 것을 막아 오래 사용할 수 있다. 먹다 남은 카레를 데울 때 토마토 주스를 약간 넣고 끓이면 산뜻한 맛이 살아난다.

커피 등을 담는 텀블러나 보온병을 세척할 때 잘게 부순 달걀 껍데기와 따뜻한 물을 넣고 흔들어 보자. 달걀 껍데기 안쪽의 흰 막이 세제 역할을 한다.

마시고 남은 녹차 티백의 내용물이나 커피 찌꺼기를 말려서 음식 쓰레기 용기 중간중간에 뿌려보자. 음식 쓰레기 악취를 줄이는 데 효과가 있다.

한 번 쓸 분량의 핸드크림에 설탕 반 스푼을 섞은 다음 손에 부드럽게 발라주면 각질 제거 효과가 있어 피부가 매끄러워진다. ... + - 건강이가득한집 -

커피포트에 물때가 꼈을 땐 구연산과 베이킹소다를 한 큰술씩 넣고 물과 함께 끓여주면 사라진다. 커피포트 입구 부분에 낀 물때는 칫솔로 닦아주면 된다. ... +

[중앙치매센터 캠페인] 치매 예방수칙 ‘3권·3금·3행’ 중앙치매센터에서는 치매예방 캠페인으로 어른들을 위해 ‘3권·3금·3행’의 치매 예방수칙을 제시하고 있다. 권하는 3가지로는 운동(일주일에 3번이상 걷기), 건강한 식사(생선과 채소 등), 독서(부지런히 읽고 쓰기)이며 3가지 금할 것은 절주(술은 한번에 3잔보다 적게 마시기), 금연, 뇌손상예방이다.마지막으로 반드시 챙겨야 할 3가지로는 건강검진(혈압·혈당·콜레스테롤 3가지를 정기적으로 체크 하기)과 가족과 친구들을 만나 소통하기, 정기적으로 치매조기 검진을 받는 것이다. 즉, 치매에 대한 막연한 두려움 보다는 치매를 예방할 수 있는 건강한 생활습관을 가지고 정기적으로 진단하고 필요시 적극적인 치료를 통해 치매의 악화를 막는 것이 필수적이라 하겠다.

나이들수록 유병률 높은 '여성 당뇨병' .. . . .체 계적 관리 필요 당뇨병은 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 대표적인 만성 질환으로서 우리나라의 경우 남녀노소를 불문하고 누구라도 당뇨병으로부터 자유롭지 못하다고 해도 지나치지 않을 정도이다. 가장 최근 자료를 보면 우리나라 30세 이상 성인의 13.7%가 당뇨병 환자이며, 또 다른 24.8%는 당뇨병 전 단계에 해당되어 30세 이상 성인 인구 중 약 1,300만 명이 당뇨병이나 당뇨병 전 단계에 노출되어 있다. (대한당뇨병학회 Diabetes Facts Sheet in Korea 2016) 이를 다시 남녀로 구분하게 되면 남자의 경우 60대가 당뇨병 유병률이 가장 높지만, 여자는 나이가 들수록 당뇨병 유병률이 높아져 70대 이상 여성의 경우 3분의..