건강이가득한집

. 코카콜라의 창업자인 아사 G 캔들러는 알코올 중독자였다． 그는 항상 술에 취해 있었다． 캔들러는 의지력이 나약했다． 주위 사람들에게 몇 번이나 금주선언을 했으나 번번이 실패했다． 어느 날 술에 취해 귀가하던 그는 벼락같은 마음의 음성을 들었다． ​'자신의 본능적 요구를 거절하는 사람이 성공한다.' 캔들러는 집에 돌아와 아내에게 이 이야기를 들려주었다． 아내는 바로 그 시간에 남편의 `금주'를 위해 간절히 기도하고 있었다고 고백했다． 이 부부는 서로 손을 잡고 눈물의 기도를 드렸다． 캔들러는 아내의 기도를 통해 영혼의 안식을 얻었다． 그리고 알코올의 유혹으로부터 완전히 해방되었다． 자신의 의지가 아니라 기도의 능력으로 술을 끊은 것이다． 캔들러는 그때부터 수입의 10%를 철저히 헌금..

. 몇 년 전 독일의 한 마을에 극심한 흉년이 들었다． 주민들은 끼니를 잇지 못해 아우성이었다． 그런데 이 마을에 비교적 살림이 넉넉한 노부부가 살고 있었다． 노부부는 어린이들을 굶게 해서는 안된다고 생각했다． 부부는 아침마다 마을 입구에서 어린이들을 불러 모았다． '누구든지 와서 빵을 하나씩만 가져가렴.' 어린이들은 더 큰 빵을 차지하려고 아우성이었다． 아무도 노부부에게 감사를 표현하지 않았다． 그런데 한 소녀는 항상 맨 마지막에 남은 작은 빵을 가져갔다． 소녀는 빵을 손에 들고 매일 노부부에게 공손한 인사를 올렸다． '감사합니다.' 노부부는 소녀를 매우 기특하게 여겼다． 어느 날 소녀는 빵 속에서 금화와 메모 한 장을 발견했다． 그 속에는 이런 글이 적..

. 열사병(Heatstroke)은 신체 내 열 균형을 제어하는 능력이 약화하여 체온이 급격히 상승하는 상태로, 심각한 질병이다. 높은 온도와 습도가 지속되는 환경에서 장시간 노출되거나 체온 조절 기능이 저하된 사람들에게 발생할 수 있다. 열사병의 증상: 1. 체온 상승: 체온이 40°C(104°F) 이상으로 상승한다. 2. 두통: 두통과 어지러움이 발생할 수 있다. 3. 의식 장애: 혼수상태에 이를 수 있다. 4. 피부 변화: 피부가 빨개지고 건조해지며, 땀이 감소할 수 있다. 5. 호흡곤란: 숨쉬기 어려움이 발생할 수 있다. 6. 가려움증: 피부 가려움증이나 발진이 발생할 수 있다. 7. 경련: 근육 경련이 나타날 수 있다. 열사병의 예방법: 1. 수분 섭취: 더운 날씨에는..

. 단기간에 지방을 빼는 것은 건강적이지 않을 수 있으며, 영구적인 결과를 보장하지 않을 수 있다. 급격한 다이어트나 극단적인 운동은 건강에 해를 입힐 수 있으므로, 지방을 천천히 빼는 것이 바람직하다. 그러나 만약 한두 주 동안의 특별한 이벤트나 상황 등으로 인해 단기간 내에 지방을 조금이라도 감량하고자 한다면, 다음의 전략들을 고려해 볼 수 있다. 규칙적인 운동 매일 규칙적으로 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 칼로리 소모를 증가시키고 근육을 강화한다. 유산소 운동으로는 달리기, 걷기, 수영, 사이클링 등이 있으며, 근력 운동으로는 헬스장에서의 가중치 운동이나 몸무게 운동 등을 선택할 수 있다. 식단 조절 건강한 식단을 유지하면서 지방을 빼기 위해 적정한 ..

. 케냐 나이로비에 "존 다우라"라는 소년이 있었습니다. 어머니가 죽고 나서 아버지의 심한 학대와 매질로 집을 뛰쳐나와 거지가 되었습니다. 소년은 다른 거지 아이들처럼 길거리에서 구걸을 했습니다. 매일 주린 배를 채우기 위해 지나가는 차가 신호를 받고 있거나 잠시 정차하는 차에 손을 내밀어 도와달라 애걸하는 것이었습니다. 어느 날 "존 다우"는 여느 날처럼 갓길에 주차되어 있는 차로 다가갔습니다. 사실 이러한 거지 소년들을 사람들은 골칫거리로 여기고 있었습니다. 그것은 대부분이 이런 아이들을 도둑으로 보고 있었기 때문입니다. 그렇지만 한 조각의 빵을 사기 위해 존 다우는 그날도 차 안으로 손을 내밀었습니다. 그 차에는 어떤 여성이 타고 있었습니다. 그녀는 휴대용 산소호흡기에..

. 수영과 운동을 즐기던 건강한 11세 소녀가 갑자기 쓰러져 식물인간이 되었습니다. 급기야 뇌사 판정을 받았지만 소녀의 부모와 세 오빠는 포기하지 않았습니다. 그리고 4년 뒤 기적처럼 깨어난 소녀가 사람들에게 말했습니다. "의사 선생님이 내가 뇌사상태라고 했지만 엄마 아빠는 저를 끝까지 믿어주셨어요. 그리고 세 오빠는 항상 내게 말을 걸어주었고 밖에서 무슨 일이 있었는지 얘기해줬죠." 소녀는 가족들의 이야기를 모두 듣고 있었습니다. 이후로도 소녀를 위한 가족들의 사랑은 끊임없이 기적을 만들었습니다. 그녀는 식물인간 상태에서 깨어났지만 다리가 굳어 휠체어 생활을 하고 있었습니다. 그런 그녀가 재활을 위해서 수영하겠다고 하자 다른 사람들의 만류에도 불구하고 세 오빠는 그녀와 ..

. 조선 전기, 열심히 일하고 노력한 홍 씨라는 사람이 큰 부자가 되어 한양으로 입성하게 되었습니다. 남들이 부러워할 만한 커다란 기와집을 사서 한양에서 살게 된 홍 씨는 부자가 되었지만 여전히 노력하며 살았습니다. 대청 기둥 하나가 기울어져 무너지려는 것을 보고 수리를 하였는데, 깜짝 놀랄 일이 벌어졌습니다. 새로운 기둥을 세우기 위해 헌 기둥을 뽑아낸 자리에서 어찌 된 영문인지 은(銀) 3000냥이 들어 있는 항아리가 나온 것이었습니다. 놀란 홍 씨는 급히 수소문하여 집의 이전 주인인 이 씨를 찾았습니다. 원래 대대로 부자였던 이 씨는 가세가 기울어 홍 씨에게 집을 팔고 검소하게 살고 있었습니다. 홍 씨는 이 씨를 찾아가 은전이 든 항아리를 주려고 했지만, 이 씨..

. 토미라는 한 아이가 어머니를 잃었습니다. 토미의 아버지는 혼자의 힘으로 아들을 키우려 노력했지만 여의치 않았습니다. 토미는 심각한 청각장애를 가지고 있었고 그 때문에 말을 할 수도 없는 아이였기 때문입니다. 가난한 노동자였던 토미의 아버지는 아들을 위한 적절한 교육을 더욱 해줄 수 없었습니다. 그 소식을 알게 된 한 소녀는 토미를 돕고 싶었습니다. 하지만 장애아동을 돕고 교육하는 것에는 많은 돈이 필요한 상황이었습니다. 그러나 소녀는 포기하지 않았습니다. 자신의 용돈을 모두 모으고 알고 있는 모든 지인에게 토미의 소식을 알리고 함께 돕자는 편지를 썼습니다. 그리고 소녀의 편지를 받은 사람들과 소문을 들은 사람들이 정성을 모았습니다. 그 결과 당시로는 거금인 1,60..

. 네가 이루고 싶은 게 있거든 체력을 먼저 길러라. 평생 해야 할 일이라고 생각되거든 체력을 먼저 길러라. 게으름, 나태, 권태, 짜증, 우울, 분노. 모두 체력이 버티지 못해 정신이 몸의 지배를 받아 나타나는 증상이다. 네가 후반에 종종 무너지는 이유, 충격을 입은 후 회복이 더딘 이유, 실수한 후 복귀가 더딘 이유, 모두 체력의 한계 때문이다. 체력이 약하면 빨리 편안함을 찾게 마련이고 그러다 보면 인내심이 떨어지고 그 피로감을 견디지 못하게 되면 승부 따윈 상관없는 지경에 이르게 된다. 이기고 싶다면 충분한 고민을 버텨줄 몸을 먼저 만들어라. '정신력'은 '체력' 이란 외피의 보호 없이는 구호밖에 되지 않으니까.

. 지금은 초등학교라고 하지만 제가 학교에 다닐 때는 국민학교로 불렀습니다. 어느덧 저도 아저씨라는 소릴 듣는 나이가 되었습니다. 어린 시절 등굣길에 500원짜리 동전을 주웠습니다. 당시 아름다운 학 한 마리가 날개를 펼치고 날아가는 모습이 새겨진 500원짜리 동전은 그야말로 큰돈이었습니다. 일확천금의 기쁨도 잠시, 같은 반 여자아이가 500원을 잃어버렸다고 안절부절못하고 있었습니다. '저 친구가 잃어버린 500원이 이건가? 아니야. 이건 아마도 다른 사람이 떨어뜨린 것인지도 모르잖아.’ 짧은 순간이었지만 많이 고민했습니다. 하지만 눈물을 머금고 그 친구에게 제가 주운 500원을 주었습니다. 그날 집에 돌아와 보니 그 여자애 아버지가 우리 집에 전화해서 저희 아버지께 제 칭찬을 입이..