면역력 균형 잡는 5가지 특급 비법

면역력 균형 잡는 5가지 특급 비법

 

면역력 균형 잡는 5가지 특급 비법

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1. 과식은 면역력 갉아먹는 주범! 적게먹어라!

 

2. 체온의 균형을 맞춰라! - 체온이 낮은 사람이 몸을 따뜻하게 하여 36.5~7C를 만들면 면역력에 관여하는 림프구 숫자가 늘어난다는 연구 결과가 있다. 

     

3. 쭉쭉 늘리고, 움직이고~ 내 몸을 자극하라! - 유산소 운동 이외에도 유연성 운동, 근력 운동 역시 면역력 강화가 필요한 환자들의 건강증진에 효과적.

 

4. 강력한 면역력 식품을 매일, 매끼 먹어라! - 동물성 단백질, 물, 버섯, 마늘, 홍삼 등

 

5. 하루 8시간 무슨 일 있어도 숙면하라! - 자기 전 핸드폰 멀리, 반신욕, 암막커텐, 가벼운 운동, 야식 금지