건강이가득한집

고혈압은 신장(콩팥)병, 심장마비, 뇌졸중, 시력 문제 등을 유발하는 원인이 된다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힌다. 이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높다는 것이다. 고혈압을 막기 위해서는 소금(나트륨)과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄여야 한다. 꾸준한 운동과 과일, 채소 등을 더 많이 먹는 등 식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있다. ‘조이바우어닷컴’이 혈압을 낮춰 고혈압을 막는 데 도움이 되는 식품 6가지를 소개했다. 1. 양파‘뉴트리션(Nutrition)'에 실린 연구에 따르면 양파에 들어있는 항산화제 플라보노이드의 일종인 케르세틴이 수축기와 이완기의 혈압을 모두 감소시키는 것으로 나타났다. 2. 계피..

토마토 중의 토마토 '대추방울토마토' 효능과 먹는 법 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 없애는 또 다른 영양소 '리코펜' 리코펜 리코펜은 식품의 빨간색을 내는 색소 성분 토마토 중의 토마토'대추방울토마토' 효능과 먹는 법 리코펜은 활성산소를 제거해 혈관 노화예방 나쁜 콜레스테롤(LDL) 분해를 증가시켜서 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리는데 도움이 된다 리코펜은 간의 해독 작용을 도와주기 때문에 간의 나쁜 지방인 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 쌓이는 것을 막아주는데 손상된 간세포의 재생에 도움을 줘 간 기능을 높이는 데에도 도움이 될 수 있다 연구에 따르면 2주간 매일 25mg을 섭취했더니 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 10.35mg/dl 감소하는 결과를 보였는데 이는 콜레스테롤을 낮추는 약과 비슷한 효과다 리코펜..

알토란, 겨울에 가장 조심해야 될 질환과 대비 할 음식은? 알토란 내몸을 살리는 한알? 날씨가 부쩍 추워졌다 알토란, 겨울에 가장 조심해야 될 질환은? 날씨가 부쩍 추워졌다 겨울에 가장 조심해야 될 질환 심혈관계 질환 심혈관계 질환을 예방하기 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 음식은? 깐깐하다고 유명한 미국 식품의약청이 추천 할 정도의 식품 겨울 우리집 식탁위 꼭 필요한 내 몸을 살리는 "콩" 추운 겨울 내 몸 살리는 한 알 "콩" 콩, 콩, 콩 곡류 중 유일하게 둥글둥글한 형태 콩은 적응력이 뛰어나 어디서든지 잘 자란다 영양학적으로 3대 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 등 골고루 포함되어 있어 단백질 40%, 탄수화물 30%, 지방 20% 포함 고기에 비해 단백질 두배 높아 밭에서 나는 소고기라 할 정도..