건강이가득한집

뱃살 빼는 식사법 5가지 1. 끼니는 꼭 챙긴다 2. 칼로리가 낮은 음식부터 먹는다 3. 20번씩 씹고, 20분 이상 식사한다 4. 오후 7시 저녁식사 후에는 금식한다 5. 하루 8컵 이상의 물을 마신다 평소 뱃살이 만만치 않거나 경계선에 있는 사람들은 각별히 주의해야 한다. 복부둘레는 남성은 90cm, 여성은 85cm를 넘지 않도록 해야 하는데, 뱃속 내장 주변에 지방질이 많으면 전체적인 비만보다 심장병 등 각종 성인병의 가능성이 더 높아지기 때문이다. 뱃살을 줄이기 위해 단기간에 얼마 이상 감량하겠다는 계획을 세운다면 실패할 가능성이 크다. 적절한 몸무게 감량은 1달에 2kg 정도, 6달에 자기 몸무게의 10% 정도가 바람직하다. 뱃살을 줄이기 위해서는 운동요법과 함께 식사조절이 꼭 필요하다. 한국건..