건강이가득한집

우리나라는 당뇨로 인한 사망률이 OECD 국가 중 2위를 차지하고 있다. 국민건강통계에 따르면 30세 이상 성인 10%가 당뇨병으로 진단받은 것으로 나타났으며, 인구의 노령화와 서구화된 생활습관의 영향을 받는 것으로 보고되고 있다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분되는데, 제1형 당뇨병은 우리 몸 췌장에서 인슐린을 만들어내지 못하는 질환으로, 어린이나 40세 미만에게 주로 나타나 인슐린 주사가 꼭 필요한 병이다. 제2형 당뇨병은 인슐린 효과가 감소하는 가장 흔한 당뇨병으로 과식, 운동 부족 등 환경적 요인이 크게 작용하고 어느 연령층에서나 발병 가능한 질환이다. 다음과 같은 항목에 많이 해당할수록 당뇨병의 위험도는 높아진다. - 부모 형제 중 당뇨병 환..

1. 식사 후 1시간에서 3시간 사이에 운동한다. 2. 혈당을 운동 전후와 운동 중에 측정하여 운동에 따른 혈당 변화를 파악한다. 3. 운동 전 혈당을 30분 간격으로 2회 검사하여 혈당이 떨어지는지 파악한다. 4. 심하게 운동을 할 때는 30분마다, 중등도의 운동을 할 때는 1시간마다 10~15g의 당질을 운동 중 혹은 운동 후에 보충한다. 5. 충분한 양의 수분을 섭취한다. 6. 운동 후 2시간 이내에 당질을 보충한다.