건강이가득한집

갱년기 여성의 하체가.. 근력에 좋은 생활습관은? 걷기 외에 다리 근력운동도 병행해야 . 하체는 몸의 버팀목이다. 허벅지-종아리가 튼튼해야 온몸이 건강하다. 특히 근육이 줄고 여성호르몬(에스트로겐)이 감소하는 갱년기는 하체 관리가 매우 중요하다. ‘혈액순환 펌프’ 역할을 하는 종아리 근육을 유지해야 피가 잘 돌게 된다. 하체 근력에 좋은 생활습관은? ◆ 근육-골량 동시 감소… 내 몸에 무슨 일이? 30대 후반만 돼도 근육이 자연적으로 줄어든다. 음식과 운동에 신경 쓰지 않으면 근육 감소량이 더욱 커진다. 여성의 갱년기는 엎친 데 덮친 격이다. 혈관과 뼈를 보호하던 에스트로겐이 사라져 급격하게 골감소가 진행된다. 몸의 버팀목인 하체는 비상이다. 다리의 근육과 골량이 줄어 골절상 위험이 커진다. 전체 몸의 ..