건강이가득한집

여름철 모기의 특성과 퇴치법모기는 전 세계적으로 약 3,500종 이상이 알려져 있는 곤충입니다. 이들은 주로 습지, 물가, 정원 등 다양한 환경에서 서식하며, 그 특성과 종류는 다음과 같습니다. 모기의 특성1.흡혈: 암컷 모기는 알을 만들기 위해 동물이나 사람의 피를 빨아 먹습니다. 수컷 모기는 주로 꽃의 꿀을 먹습니다.2.번식: 물이 있는 곳에 알을 낳습니다. 알에서 유충, 번데기를 거쳐 성충이 됩니다.3.수명: 모기의 수명은 종류에 따라 다르지만, 성충의 경우 보통 몇 주에서 몇 달 정도입니다.4.질병 전파: 모기는 말라리아, 뎅기열, 지카 바이러스, 황열 등 다양한 질병을 전파할 수 있습니다. 모기의 종류1.집모기(Culex pipiens): 주로 도시에서 발견되며, 뇌염과 같은 질병을 전파할 수 ..

비타민은 우리 몸이 정상적인 기능을 유지하기 위해 필요한 유기 화합물 중 하나로, 일반적으로 작은 양만 필요하지만 중요한 역할을 합니다. 비타민은 주로 음식을 통해 섭취되며, 여러 가지 생리적 기능을 지원하여 건강을 유지합니다. 비타민C 과다복용 시 증상 비타민 C는 일반적으로 안전한 영양소이지만, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 아래는 비타민 C 과다 복용에 따른 부작용과 증상에 대한 정보입니다: 소화 장애: 과다한 비타민 C 복용은 소화 장애를 일으킬 수 있어 설사, 복부 통증, 가스, 복부 불쾌감 등이 발생할 수 있습니다. 요로 결석의 위험 증가: 과다한 양의 비타민 C는 체내에서 산화된 형태로 변환되어 요로 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다량 복용 시 심각한 부작용: 하루 섭취..

. 열사병(Heatstroke)은 신체 내 열 균형을 제어하는 능력이 약화하여 체온이 급격히 상승하는 상태로, 심각한 질병이다. 높은 온도와 습도가 지속되는 환경에서 장시간 노출되거나 체온 조절 기능이 저하된 사람들에게 발생할 수 있다. 열사병의 증상: 1. 체온 상승: 체온이 40°C(104°F) 이상으로 상승한다. 2. 두통: 두통과 어지러움이 발생할 수 있다. 3. 의식 장애: 혼수상태에 이를 수 있다. 4. 피부 변화: 피부가 빨개지고 건조해지며, 땀이 감소할 수 있다. 5. 호흡곤란: 숨쉬기 어려움이 발생할 수 있다. 6. 가려움증: 피부 가려움증이나 발진이 발생할 수 있다. 7. 경련: 근육 경련이 나타날 수 있다. 열사병의 예방법: 1. 수분 섭취: 더운 날씨에는..

. 단기간에 지방을 빼는 것은 건강적이지 않을 수 있으며, 영구적인 결과를 보장하지 않을 수 있다. 급격한 다이어트나 극단적인 운동은 건강에 해를 입힐 수 있으므로, 지방을 천천히 빼는 것이 바람직하다. 그러나 만약 한두 주 동안의 특별한 이벤트나 상황 등으로 인해 단기간 내에 지방을 조금이라도 감량하고자 한다면, 다음의 전략들을 고려해 볼 수 있다. 규칙적인 운동 매일 규칙적으로 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 칼로리 소모를 증가시키고 근육을 강화한다. 유산소 운동으로는 달리기, 걷기, 수영, 사이클링 등이 있으며, 근력 운동으로는 헬스장에서의 가중치 운동이나 몸무게 운동 등을 선택할 수 있다. 식단 조절 건강한 식단을 유지하면서 지방을 빼기 위해 적정한 ..

건강한 노후 준비… 50대라면 이렇게 운동하자 50년 이상을 살아온 몸은 더 이상 20대의 몸과 같지 않다. 젊었던 시절처럼 높은 강도로 운동할 수 없다. 다만 건강한 노후를 맞이하기 위해선 50대부터 부지런히 운동을 해야 한다. 20대처럼 높은 강도는 아니더라도 자신의 수준에 맞게, 과거 어느 시절보다 더 열심히 운동해야 하는 것이 50대다. 꾸준히 운동하면서 노후를 대비한다면 앞으로도 높은 삶의 질을 유지하고 독립적인 삶을 영위할 수 있을 것이다. ◆ 운동은 어떤 영향을 미치나 나이가 들수록 근육량이 감소한다. 하지만 운동을 통해 근육량을 다시 높일 수 있다. 또한 근육은 지방보다 더 많은 양의 칼로리를 소모한다. 심지어 운동하지 않는 휴식 시간에도 칼로리를 소모한다. 이는 노화로 느려지는 신진대사를..

갱년기 여성의 하체가.. 근력에 좋은 생활습관은? 걷기 외에 다리 근력운동도 병행해야 . 하체는 몸의 버팀목이다. 허벅지-종아리가 튼튼해야 온몸이 건강하다. 특히 근육이 줄고 여성호르몬(에스트로겐)이 감소하는 갱년기는 하체 관리가 매우 중요하다. ‘혈액순환 펌프’ 역할을 하는 종아리 근육을 유지해야 피가 잘 돌게 된다. 하체 근력에 좋은 생활습관은? ◆ 근육-골량 동시 감소… 내 몸에 무슨 일이? 30대 후반만 돼도 근육이 자연적으로 줄어든다. 음식과 운동에 신경 쓰지 않으면 근육 감소량이 더욱 커진다. 여성의 갱년기는 엎친 데 덮친 격이다. 혈관과 뼈를 보호하던 에스트로겐이 사라져 급격하게 골감소가 진행된다. 몸의 버팀목인 하체는 비상이다. 다리의 근육과 골량이 줄어 골절상 위험이 커진다. 전체 몸의 ..

건강하게 팔뚝살 빼는 꿀TIP! 추워진 날씨에 옷차림이 부쩍 두꺼워졌다. 겉옷이 답답하게 느껴지는데 유독 타이트한 ‘팔뚝’이 눈에 들어온다. 피트니스 트레이너 캐롤라인 그레인저는 “팔은 여성에게 지방이 더 많은 영역”이라며 남성보다 여성이 팔에 지방이 쉽게 쌓인다고 말한다. 쉽게 빠지지 않는 팔뚝살 어떻게 감량해야 할까? ◆ 칼로리는 낮추고 활동량은 Up 기본적으로 살을 빼려면 몸에서 소비되는 칼로리보다 적게 섭취해야 한다. 과자보다 과일을, 탄산음료보다 차를 선택해 섭취 칼로리를 줄이자. 또, 짜게 먹는 습관은 몸의 부기를 늘리니 주의하자. ◆ 맛있는 정제당은 Stop! 달콤한 정제당은 입에는 맛있지만 몸에는 치명적이다. 혈당과 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 및 성인병을 유발한다. 설탕 대체재로 시판되는..

. 운동은 암, 심장마비, 우울증 발생 위험을 낮추는 등 건강에 좋은 효과를 가져다준다. 운동은 활력을 높이고 생각을 또렷하게 하는 데 도움이 되면 심지어는 노화 작용까지 늦춘다는 연구 결과도 있다. 하지만 전문가들은 “이렇게 건강에 좋은 운동이지만 잘못된 방법으로 하게 되면 오히려 당신을 다치게 할 수 있다”라고 말한다. ‘치트시트닷컴‘이 건강에 오히려 해가 되는 운동 실수 5가지를 소개했다. 1. 너무 무리하게 운동한다 극단적으로 지속되거나 강도가 높은 운동은 더 건강한 운동이 아니다. 연구에 따르면 적당한 속도로 달리기를 하면 사망률이 뚝 떨어지는 것으로 나타났다. 하지만 속도를 높여 달린다고 해서 효과가 더 증가하는 것은 아닌 것으로 밝혀졌다. 너무 강도가 높은 운동은 관절을 상하게 하고 지구력을..

뚱뚱한 아이, 뇌 기능도 더뎌 (연구) 비만은 어린이의 뇌 기능에도 영향을 미쳐 비만이 아이들의 뇌 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 예일대 의과대학원 연구진은 미국 전역 21개 센터에서 9~10세 어린이 1만 1878명을 대상으로 하는 청소년 뇌 인지 발달(Adolescent Brain Cognitive Development) 연구에서 얻은 데이터를 평가했다. 이 데이터세트는 미국 인구에 매우 근접하다. 이중 섭식장애와 신경발달 및 정신질환, 외상성 뇌손상이 있는 아이들을 제외한 5169명(51.9%가 여자)이 연구 그룹에 포함됐다. 연구진은 아이의 나이, 성별, 키에 대해 조정된 상대 체중 측정값인 BMI 표준편차 점수(BMI z-scores)를 검토했는데, 연구 그룹 내에서..

“우리집 실내공기 이렇게 관리하세요” 주택 내 공간별 실내공기질 관리법 1. 주방 - 조리 시, 레인지 후드 또는 창문 열어 환기하기 - 음식물은 바로 치우고 남은 재료는 밀봉하여 보관하기 - 도마는 세척 후 햇빛에 건조하기 - 휴대용 가스버너를 사용시, 제조사가 제시한 사용법 준수하기 (※가스 누출에 주의) - 유통기한이 지난 음식은 바로 정리하기 - 정수기 사용 시, 물받이 주기적으로 세척하기 - 레인지 후드는 주기적으로 청소하며, 필터를 분리하여 세척 한 후 건조하고 사용하기 2. 거실 - 소파나 카펫은 진공청소기를 이용해 주기적으로 청소하기 - 애완동물 음식물이나 배설물 바로 치우기 - 화분 물받이에 물이 오래 고이지 않도록 주의하기 - 에어컨은 필터를 주기적으로 교환하거나 청소하기 - 전기스토브..