건강이가득한집

날씨가 포근해지면서 학교 운동장이나 하천가에서 유산소 운동을 하는 사람들이 늘고 있다. 다이어트에 많이 이용되는 유산소 운동은 걷기부터 등산, 달리기, 수영, 자전거, 줄넘기, 에어로빅 등 다양하다. 그중에서 걷기는 특별한 장비 없이 남녀노소 쉽게 할 수 있는 운동으로 많은 사랑을 받고 있다. 걷기는 운동 효과가 크지는 않지만, 체력이 약한 노약자는 물론 임산부, 건강이 좋지 않은 사람들도 부담 없이 할 수 있다. 특히 대화하면서도 할 수 있고, 주변 환경과 경치를 느끼며 여유롭게 할 수 있어 정신 건강에도 도움이 된다. 단기간에 효과를 볼 수는 없지만, 매일매일 꾸준히 한다면 그 어떤 운동보다 좋은 운동 효과를 거둘 수 있는 운동이다. 최근에는 일반 걷기와 달리기의 단점을 보완한 파워 워킹이 다이어트와..