건강이가득한집

잠이 보약! 올여름 꿀잠 자는 법은? . 잠 안 오면 바로 침대에 눕지 말고 잠자기 30분 전 침실을 어둡게 하세요 취침과 기상을 일정한 시간에 하세요 수면제, 수면 촉진제는 잠시만!!! 수면 일기를 쓰세요 낮 30분간 햇빛을 쬐세요 베개는 높지 않은 것으로 목과 몸이 정렬 되도록 하세요 낮잠은 30분 이내로 제한하세요 ▲‘잠을 잘 자는’ 데에 세계의 관심이 쏠리고 있다. 영국 케임브리지대와 중국 푸단대 공동 연구진은 최근 중년 이후 수면 시간은 7시간이 가장 바람직하다는 연구 결과를 내놨다. 그보다 많거나 적으면 인지기능이나 정신건강을 해칠 수 있다는 것이다. 이는 38~73세 50만여 명을 조사한 결과다. 연구진은 7시간 수면에서 멀어지는 만큼 뇌 건강이 나빠진다고 경고하고, 특히 나이 든 사람에게는..