뱃살 찌게 하는 나쁜 습관 5가지 **
뱃살 빼는 방법 뱃살 찌게 하는 나쁜 습관 5가지 뱃살은 꾸준한 운동과 식이요법도 중요하지만, 평소 무심코 여겼던 사소한 행동들만 바꿔도 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있다. 식스팩 만들기에 돌입하기 전, 내 배를 살찌우게 했던 나쁜 습관부터 점검해보자. 나쁜 습관 1 : 남은 음식을 아까워한다 ‘아까운 거 버리느니 먹어 치우자’하면서 배가 불러도 꾸역꾸역 먹는 주부들이 많은데, 하지만 이런 습관은 뱃살 탈출을 위해선 과감하게 버려야 한다. 아까워도 목표로 했던 식사량을 다 채웠으면 수저를 놓는 습관을 들이도록 노력해보자. 나쁜 습관 2 : 말아먹거나 비벼 먹는다 그냥 한 끼 때운다는 생각으로 후루룩 말아먹거나 남은 반찬 죄다 양푼에 넣어 비벼먹게 되면 포만중추가 채 자극되기도 전에 식사를 빨리 하게 돼 ..
고통스런 여성 변비 “나쁜 습관 7가지”
주위를 살펴보면 변비로 고생하는 여성들이 매우 많다. 가장 큰 원인은 다이어트다. 날씬한 몸매를 위해 먹는 것을 줄이고, 운동량을 줄이는데, 이때 먹는 양을 줄이면 당연하게 대변량도 줄어들 수밖에 없다. 대변량이 줄면 변의가 약해지고, 그로 인해 배변에 지장이 생기면서 변비 증상이 생기게 된다. 변비라고 느껴지면 시중에서 판매하는 변비약부터 손을 데는 것도 큰 문제다. 즉각적으로 변을 볼 수 있게 해주는 효과 때문에 변비약을 상습적으로 먹을 경우 대장이 자극에 내성이 생겨 나중에는 정량보다 많은 양을 먹어도 반응을 하지 않게 된다. 변비가 없지만, 변비약을 다이어트 약으로 착각하여 오남용 하는 사례도 많다. 식사 후 바로 변비약을 복용하면 영양분이 장 속에 흡수되기 전에 장 밖으로 배출할 수 있다는 잘못..