뱃살 찌게 하는 나쁜 습관 5가지 **

 

 

 

뱃살 빼는 방법 

뱃살 찌게 하는 나쁜 습관 5가지

 

뱃살은 꾸준한 운동과 식이요법도 중요하지만, 평소 무심코 여겼던 사소한 행동들만 바꿔도 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있다. 

 

식스팩 만들기에 돌입하기 전, 내 배를 살찌우게 했던 나쁜 습관부터 점검해보자. 

 

 

나쁜 습관 1 : 남은 음식을 아까워한다 

 

 ‘아까운 거 버리느니 먹어 치우자’하면서 배가 불러도 꾸역꾸역 먹는 주부들이 많은데, 하지만 이런 습관은 뱃살 탈출을 위해선 과감하게 버려야 한다. 

 

아까워도 목표로 했던 식사량을 다 채웠으면 수저를 놓는 습관을 들이도록 노력해보자. 

 

 

나쁜 습관 2 : 말아먹거나 비벼 먹는다

 

그냥 한 끼 때운다는 생각으로 후루룩 말아먹거나 남은 반찬 죄다 양푼에 넣어 비벼먹게 되면 포만중추가 채 자극되기도 전에 식사를 빨리 하게 돼 더욱 많이 먹게 되는 경향이 있다. 

 

게다가 특히 국이나 각종 반찬의 양념에는 나트륨이 많이 포함돼 있는데, 이와 같은 짠 음식들은 다이어트의 적이다. 

 

 

나쁜 습관 3 : 타이트한 옷보다 펑퍼짐한 옷을 즐겨 입는다

 

몸매가 가려지는 펑퍼짐한 옷을 입게 되면 살이 얼마나 찌고 있는지 직접 확인할 수 없어 허리에 자연히 군살이 붙게 된다. 

 

하지만 자신의 몸매가 고스란히 드러나는 타이트한 옷을 입으면 그만큼 ‘자기 감시’에 엄격해질 수밖에 없다. 

 

아무리 편한 옷이라도 의식적으로 펑퍼짐한 옷을 입는 것은 피하도록 한다. 

 

뱃살 빼는 방법, 뱃살 찌게 하는 나쁜 습관 5가지

 

 

나쁜 습관 4 : 배를 내밀고 서 있는다

 

서 있을 때 배를 내밀고 서 있으면 아랫배가 더 많이 나오게 됩니다. 

 

서 있거나 걸을 때 ‘나는 모델이다’하는 생각으로 허리를 꼿꼿이 세우고 아랫배에 힘을 주는 습관을 들이면 똥배를 없애는데 효과적이다. 

 

 

나쁜 습관 5 : 습관적으로 차나 엘리베이터를 이용한다 

 

계단 오르내리기가 귀찮아 지하철 역 엘리베이터를 이용한다든가, 가까운 곳을 갈 때도 걸어가거나 대중교통을 이용하는 대신 차를 이용했다면 습관을 바꿔본다. 

 

평소 운동할 시간이 없다고 하는 사람들은 생활습관만 바꿔도 얼마든지 칼로리 소모량을 늘릴 수 있다.

 

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