당뇨운동, 저혈당을 피하는 방법 6가지

<당뇨운동, 저혈당을 피하는 방법 6가지>

1. 식사 후 1시간에서 3시간 사이에 운동한다.

2. 혈당을 운동 전후와 운동 중에 측정하여 운동에 따른 혈당 변화를 파악한다.

3. 운동 전 혈당을 30분 간격으로 2회 검사하여 혈당이 떨어지는지 파악한다.

4. 심하게 운동을 할 때는 30분마다, 중등도의 운동을 할 때는 1시간마다 10~15g의 당질을 운동 중 혹은 운동 후에 보충한다.

5. 충분한 양의 수분을 섭취한다.

6. 운동 후 2시간 이내에 당질을 보충한다.