과민성 장에 좋은 음식 7가지

<과민성 장에 좋은 음식 7가지>

1. 요구르트

장내 유해균 제거 장내 독소 생산 억제

2. 사과

'펙틴'은 장을 깨끗이

"구연산'은 위액 분비 활발히

3. 고구마

수용성 식이섬유소 다량 함유

장 운동 촉진, 변비 예방 도움

4. 당근

식이섬유 풍부하여 장운동 도와

비피더스 인자, 변비 등 기능성 장 질환 도움

5. 매실

카테킨산 함유, 나쁜 균 번식 억제

위장장애, 장 연동운동 개선 효과

6. 생강

카테킨산 함유, 나쁜 균 번식 억제

위장장애, 장 연동운동 개선 효과

7. 마

'뮤신'은 소화효소 풍부해 소화 돕고

장 건강, 변비 해소에도 도움