살찌지 않게 식사하는 방법 12가지 *

 

 

<살찌지 않게 식사하는 방법 12가지>

 

 

 

1. 하루 세끼를 거르지 않는다.

 

 

2. 식사 30분 전 물 섭취

 

 

3. 음식은 작은 그릇에 먹는다.

 

 

4. 음식은 천천히 먹는다.

 

 

5. 저칼로리 음식부터

 

 

6. 찌개나 국은 건더기만

 

 

7. 패스트푸드보다 천연식품

 

 

8. 동물성 지방 절제

 

 

9. 튀김, 구이보다는 쪄서 먹기

 

 

10. 간식은 견과류

 

 

11. 늦은 밤 야식 금지

 

 

12. 음주 시, 물 섭취